이석증에 좋은 음식 자가치료 꿀팁
한번 이석증에 걸리면 반복적으로 찾아오는 질병인 이석증을 줄이기 위해 이석증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있고 이석증 자가 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 이석증 극복하는 꿀팁도 알려드리겠습니다. 마지막까지 읽어보시면 이석증을 이겨내는 방법을 많이 알게되실 것입니다.
이석증 좋은 음식 파헤치기
1. 매실 : 매실은 소화가 잘 안되는 분들이 드시면 도움을 받을 수 있다는 것은 대중적으로 잘 알려진 사실입니다. 매실은 이석증에도 좋은 음식입니다. 매실에는 피토캐미칼 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 피토캐미컬 성분이 이석증 관련 어지러움 관련 완화에 도움을 줄수 있습니다. 보통 매실액을 이용하여 음식을 해먹거나 물에 타서 드시는 것을 추천드립니다.
2. 각종 콩류 : 콩은 식물성 단백질 음식으로 이석증 이외에 질병에도 도움을 줄 수 있는 고단백 식품입니다. 영양이 풍부한 각종 콩 음식들은 이석증에도 도움이 됩니다. 콩에 단백질 성분이 이석증으로 인한 어지러움과 현기증 증상을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 구기자 : 혈액순환에 도움을 주는 구기자는 가장 대표적인 이석증에 좋은 음식입니다. 구기자는 배타인 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 배타인 성분으로 인해 구기자 가루나 액을 꾸준히 먹게 되면 이석증 관련 증상을 완화 하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. 구기자 음식은 다양한 효과가 있지만 그중에서도 원활한 혈액순환이 되게 하여 이석증 증상에 도움을 주게 되는 것입니다.
4. 비타민D 꼭 챙겨먹기 : 나이가 들면서 챙겨 먹어야 하는 많은 영양제가 있습니다. 이석증 관련 영양제로는 꼭 비타민D를 챙겨먹기를 추천드립니다. 비타민D 가 몸속에서 부족하게 되면 이석증이 생기기 쉽기 때문입니다. 비타민D를 섭취가 아닌 햇빛을 통해 자연적으로 생기기 위해서는 화상이 입을 정도로 밖에 서있어야 가능한 일입니다. 이석증을 극복하기 위해서는 비타민D 영양제는 꼭 챙겨 먹어야 합니다.
이석증 긴급 자가 치료 방법
이석증 증상이 갑자기 생긴 상황인 경우에 행해야 하는 긴급 조치 방법부터 생활 습관 개선 방법까지 알려드리겠습니다.
1. 똑바로 정면을 보고 푹신한 침대 또는 쇼파에 앉아 있습니다.
2. 오른쪽으로 누워 머리는 왼쪽으로 45도 정도 틀어서 돌리고 이 자세를 약 30초 정도 그대로 지키고 있습니다.
3. 30초 유지후 다시 바른 자세로 정면을 보고 약 30초를 그대로 유지합니다.
4. 이제 왼쪽으로 누워 머리는 오른쪽으로 45도 정도 틀어서 돌리고 이 자세를 약 30초 정도 그대로 지키고 있습니다.
5. 30초 유지후 다시 바른 자세로 정면을 보고 약 30초를 그대로 유지합니다.
갑작스럽게 이석증 증상이 생긴 경우 당황하지 말고 침착하게 위에 말씀드린 방법으로 긴급 조치를 하면 이석증 증상이 완화되니 기억해 두셨다가 꼭 위에 순서대로 진행해 보시기를 권해드립니다.
이석증 완화 생활 자가치료 방법
이석증이 병원 치료를 받으면 괜찮아 지지만 금방 다시 증상이 발생하여 힘들어 하시는 분들이 많습니다. 이석증을 점점 없애기 위한 일상 생활에서 지킬 수 있는 생활 자가 치료 방법을 자세히 알아 보겠습니다.
1. 수면 방법 고치기 : 사람은 자기도 모르게 특정 한쪽으로 누워서 잠드는 경우가 많습니다. 이석증이 잘 생기는 귀쪽이 아닌 다른 쪽의 귀쪽이 밑으로 되게 누워서 잘 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.
2. 걷는 습관 고치기 : 일상 생활에서 걷다가 몸을 틀어서 이동해야 하는 상황이 생겼을 때는 너무 갑작스럽게 몸을 꺾어서 이동하게 되면 어지러움 증상을 자주 겪으면서 이석증에 좋지 않습니다. 몸을 꺾어 이동해야 하는 상황이 생기게 되면 그때 만큼은 아주 몸을 천천히 움직이면서 이동을 해야 이석증 증상을 완화하는 걷는 습관을 만들 수 있습니다.
3. 너무 낮은 베개 사용하지 않기 : 너무 푹신하고 낮은 베개 보다는 좀더 고정이 잘 되고 목에 불편함이 느껴지지 않을 정도의 베개가 높이가 어느 정도 있는 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 너무 일자로 되어 있는 베개 보다는 경사가 좀 있는 베개를 사용하는 것이 어지럼증이 덜한 쪽으로 누워 잘때 더 도움을 받을 수 있습니다. 이는 의사선생님께서도 추천해 주시는 방법입니다.
4. 이석증 증상있는 귀를 위로 하고 눕기 : 이석증이 유독 자주 생기는 쪽의 귀가 있습니다. 이석증이 있는 귀를 위를 보게 하고 이석증 증상이 덜한 귀를 아래로 하여 누워있거나 기대어 있으면 이 간단한 행동이 생각보다 이석증 증상을 가장 완화되게 해줍니다. 이석증 증상이 발생했을때 어느쪽이 더 어지러운 증상이 있는지 확인후 그 귀를 위를 보게 꼬 누워 있는 자세를 취하는 것이 증상을 완화 하는데 큰 도움을 받게 될 것입니다.
이석증 질병은 갑작스럽게 발생하고 완치가 어려운 질병입니다. 병원에서 처방 받는 약을 먹으면 며칠내에 쉽게 고쳐지지만 그만큼 쉽게 다시 생기게 됩니다. 약으로 계속 치료하게 되면 몸에도 약에 내성이 생기게 되고 독한약을 계속 먹는 것이 도움이 되지는 못할것입니다. 꾸준한 생활습관 개선과 이석증에 좋은 음식을 섭취하여 이석증을 천천히 완화하는 것이 좋을것입니다.
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