기립성 저혈압 증상과 원인 낮추는 좋은 음식 치료 알아보기
저혈압의 형태중 하나인 블랙아웃 이라고도 불리는 기립성 저혈압 증상에는 어떤 것들이 있으며, 그원인은 무엇이고 치료 방법과 집에서 일상에서 줄일수 있는 좋은 음식 및 치료 방법에 대해 자세하고 꼼꼼하게 알아 보려고 합니다. 아직 정확한 정보가 많이 없는것 같아 자세히 파헤치려고 하니 잘 읽어 보시면 많은 도움을 받게 되실겁니다.
기립성 저혈압 무엇이고 증상은 어떤게 있나
기립성 저혈압은 누워서 편안한 상태에서 쟀을때의 혈압보다 일어나고 바로 측정한 혈입이 수축기의 혈압 20 이상, 이완기의 혈압이 10mmHg 이상 확 떨어지는 경우를 말하며 이를 부르는 다른 용어로는 블랙아웃이 있습니다.
이 증상은 남자 보다는 대체로 여성에게 많이 일어나는 증상입니다. 평소에 빈혈을 가지고 있는 않은 사람도 갑자기 생리 기간이 되면 일시적으로 발생하는 경우도 있습니다. 사우나 등의 뜨거운 욕조에 있는 경우, 온도가 높은 침대 등에 오랫동안 누웠다가 일어 나는 경우에도 우리 몸속의 혈관이 넓어져 갑자기 혈압이 낮아지게 되어 발생하는 경우가 많습니다.
이는 우리 몸속에 피가 갑자기 몰리면서 순환이 잘 되지 않아 빈혈처럼 느껴지는 현상입니다. 겨울보다 온도가 높은 여름 날씨에 이 기립성 저혈압 증상을 겪는 분들이 많은 것으로 보도되고 있습니다. 이 증상은 사람 각자의 체질에 따라 영향을 더 많이 받을수 있습니다. 특히 비만인 경우 자주 겪을수 있으니 규칙적인 적절한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
기립성 저혈압은 단순한 일시적 증상인가? 위험도는?
기립성 저혈압이 간혹 빈혈 처럼 생각이 들어 단순하게 치부하고 넘기는 경우가 많습니다. 그러나 이는 굉장히 위험한 증상중에 하나입니다. 기립성 저혈압 증상을 겪는 경우 치매와 뇌졸중에 걸릴 위험성이 더욱 높기 때문입니다.
짧은 단기간에 먹는 양을 갑작스럽게 줄여 하는 다이어트를 하거나, 체중을 갑작스럽게 많이 빼는 경우에도 이 기립성 저혈압에 걸릴 위험이 높아집니다. 이 경우 다른 질병을 동반하게 될 경우 사망에 이를수도 있으니 꼭 주의해야 할 것입니다.
기립성 저혈압 증상 시 빠른 조치 방법은?
기립성 저혈압 증상을 간과하고 방치하게 되면 뇌에 산소 공급이 원활하게 되지 않앙 뇌가 손상될 위험이 높아집니다. 이 증상은 저혈압인 사람에게만 있는 것이 아니라 고혈압인 사람에게도 발생하고 있습니다. 손발이 심하게 저리거나, 시야가 흐려지면서 중심을 잡기 어려운 경우, 속이 매스꺼움을 느끼고 얼굴과 몸에 경련이 일어나는 증상이 생길수 있습니다.
이런 증상을 겪는 경우 몸을 급하게 일으키는 것은 위험할 수 있습니다. 최대한 천천히 세우면 증상은 바로 괜찮아 집니다. 마음이 급한 나머지 빨리 몸을 일으켜 세운 경우라면 다시 천천히 앉아서 몸을 최대한 낮추고 있으면 기립성 저혈압 증상이 완화되는 것을 느끼게 됩니다. 이런 긴박한 상황에서는 최대한 몸을 낮추고 벽, 사물 등에 몸을 기대어 쉬는 것이 가장 현명한 방법입니다.
기립성 저혈압 낮추는데 도움 주는 음식은?
가장 대중적인 음식은 시금치가 있습니다. 시금치에 풍부하게 들어 있는 비타민 A,C 그리고 엽산과 루테인 등 영양소가 풍부하여 저혈압을 완화하는데 도움이 됩니다.
당근에는 비타민A와 당근의 중요 성분중에 하나인 베타카로틴이 몸속에 혈액 순환이 잘 되게 도움을 줍니다. 당근을 꾸준히 섭취하게 되면 기립성 저혈압 증상도 낮춰주고, 손발이 자주 찬 분들에게도 효과가 좋은 식품입니다.
마늘은 저혈압이 있으신 분들에게 좋은 식품으로 널리 알려진 식품입니다. 마늘에 풍부하게 함유되어 있는 항암 향균작용에 도움을 주기 때문입니다.
비타민E가 풍부하게 들어 있는 아몬드는 혈액순환이 잘 되지 않는 분들이 꾸준히 드시면 효과를 볼 수 있는 저혈압 환자분들에게 가장 필요한 견과류 식품입니다.
미역은 말씀 드리지 않아도 워낙 혈액순환에 효과가 좋기로 유명하니 다들 알고 계실 대중적인 식품입니다. 그만큼 혈액순환을 개선하는 효과가 좋아 저혈압이 있으신 분들이 드시면 증상을 완화 하는데 도움을 받을 수 있습니다.
이 외에도 다양하고 구하기 쉬운 기립성 저혈압 증상을 완화 할 수 있는 식품들은 많이 존재 합니다. 꾸준히 드시고, 정해진 시간에 규칙적으로 식사한다면 더욱 좋은 효과를 얻게 되실겁니다.
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